Heureux et détendu

Afin d'aider nos enfants, et particulièrement notre aîné doté d'une grande sensibilité, à comprendre leurs émotions, les gérer et avancer plus sereinement sur leurs chemins respectifs, je me suis penchée vers la méditation. J'ai d'abord acquis le populaire Calme et attentif comme une grenouille d'Eline Snel, qui est une bonne introduction pour les parents et le CD qui l'accompagne propose quelques courtes méditations guidées agréables. Mais les enfants n'ont pas plus accroché que ça. 

En revanche, ça a été le coup de foudre immédiat pour le livre Heureux et détendu de Marine Locatelli et Aki.

L'ouvrage publié chez Nathan présente à travers le personnage d'une petite fille, Shamata, "20 secrets pour aider l'enfant à vivre mieux". Chacun des quatre chapitres regroupe cinq "secrets", présentés sous forme de BD en 3-4 pages. Cela part chaque fois d'une situation du quotidien, un problème, une difficulté sont évoqués et un dénouement est relaté. Le secret repose sur l'analyse de l'événement et des outils pour surmonter une telle difficulté, bien vivre une telle situation. Le langage est clair et la situation vraiment parlante. Combien de fois me suis-je entendu dire " Oh Nathanaël, ça ne te rappelle pas quand..." ou bien avons-nous échangé des sourires en coin et des regards complices !

Le premier chapitre évoque l'instant présent, l'acceptation des changements et de ce que l'on vit, la gratitude. Le second chapitre touche aux émotions, à leur reconnaissance, leur accueil et leur accompagnement. Le troisième chapitre s'engouffre dans les pensées, invite à chasser les idées noires et la violence, à connaître ses limites et orienter positivement ses pensées. Le dernier chapitre porte sur les intentions, la gentillesse, l'ouverture du coeur, la créativité, l'amour et le bonheur. 

Ce petit bijou de livre que j'ai pris plaisir à lire chaque soir à mes enfants, est accompagné de 10 méditations guidées à télécharger au format mp3. Elles mettent l'enfant et le parent sur la voie de l'acquisition des outils proposés dans le livre. Joshua aime particulièrement celle des "mains magiques" transformées en pinceaux pour explorer les sensations du corps. Nathanaël adore celle intitulée "l'arc-en-ciel des émotions", où l'on donne une saveur et l'on cuisine ses émotions comme des épices. Chaque méditation se conclut par l'affirmation que ce que nous possédons est un "super pouvoir".

Nathanaël s'est tout de suite approprié ce livre et a rapidement assimilé certains secrets. D'autres demandent plus de travail sur soi et viendront plus tard. Mais il y a une vraie évolution, beaucoup plus de calme !

Et hier, tandis que nous rentrions à peine de la jungle thailandaise et reprenions nos activités singapouriennes, il m'a dit : "Quand j'étais là-bas, je n'avais besoin de rien d'autre, j'avais tout oublié de ce que j'avais ici. Je crois que j'ai bien mis en pratique le pouvoir de l'instant présent !"